Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

0

Она ничуть не изменилась после сериала «Друзья». Секреты точеной фигуры Дженнифер Энистон раскрыл личный тренер — все, чтобы мы могли последовать ее примеру.

Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Тренер Энистон Леон Азубуике рассказал американскому журналу Goodhousekeeping, что актриса тренируется от 3 до 7 раз в неделю. Занимается боксом, кардио, силовыми тренировками и другими видами спорта. А если у нее плотный съемочный график, то она готова встать на тренировку даже в 3 часа утра!

Тренировки каждый день

Как правило она занимается 3 раза в неделю, при этом каждая тренировка длится полтора часа.

Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Леон Азубуике и Дженнифер Энистон

Азубуике построил для Дженнифер собственную «периодическую» систему тренировок: он пишет для нее план тренировок не на неделю, а на месяц и год. Это позволяет ему контролировать объем ее занятий несмотря на плавающий график. Когда актриса целыми днями пропадает на съемках, она тренируется по 45 минут 3 раза в неделю. Зато потом наверстывает упущенное ежедневными полуторачасовыми занятиями. Азубуике просто держит в голове целую картину: сколько занятий у его подопечной было в месяц, а потом и в год. «То, где мы находимся в цикле, диктует продолжительность и интенсивность тренировки Джен, — говорит он, — если я знаю, что Дженнифер нигде не снимается, это совсем другая фаза, чем если бы я знал, что она собирается идти получать награду, — я не собираюсь слишком нагружать ее в спортзале накануне».

Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Она просыпается очень рано, чтобы позаниматься

Тем не менее, тренировки этой звезды никогда не бывают легкими. Поскольку у Азубуике и Энистон сложный насыщенный график, они ищут любое свободное время, чтобы потренироваться. «Если у нее съемки в три часа ночи, а до этого нам нужно потренироваться, мы это делаем. Главное, что мы уважаем график друг друга, поэтому постоянно подстраиваемся».

Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Всегда что-то новенькое

«Мы прыгаем со скакалкой, занимаемся боксом, силовыми тренировками, много работаем с группами сопротивления», — говорит Азубуике. «Мы взаимозаменяем эти компоненты так, чтобы это всегда был вызов, чтобы нужно было работать через не могу. Я очень люблю такой подход, только так тело реагирует позитивно и меняется». Раньше актриса говорила, что она обожает йогу, и занимается ей с 2005 года. Но ее самая последнее увлечение -это бокс. «Кроме йоги, я никогда так долго не занималась каким-то видом спорта», — говорит актриса.

Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Планка — наше все

Леон говорит, что Энистон акцентирует внимание на мыщцах туловища. «Она легко справляется с любым заданием, может стоять в планке по 2−3 минуты». Чтобы мышцы не привыкали, Азубуике просит актрису начинать с прямой планки, затем переходить к боковой, затем — к планке на вытянутых руках с касанием плечей ладонями одна за другой.

Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Она не любит канат

Не стоит думать, что все дается ей легко. Это не так, по крайней мере не сразу. Ее тренер говорит, что тренировки с канатом ей поначалу совсем не нравились, так как это было очень сложно для нее. Через какое-то время и это сдало даваться ей легко.

Азубуике говорит, что самое тяжелое в работе с Энистон — поиск новых способов держать ее мышцы в тонусе. «Она всегда выглядела великолепно, а моя задача не только поддерживать ее форму, но и совершенствовать».

.

Источник

Аватар

Новогоднее настроение – это когда рад видеть даже тех, кто ошибся дверью.

Добавить комментарий